z brzucha

hejka...mam pytanie, macie jakies cwiczenia na dolne miesnie brzucha ? mam 14 lat..jestem dziewczyna a chce sobie cwiczyc bo gorne mam juz doscy wycwiczone i nie chce , chce teraz dolne. Buziam

Witam mam problem i poszukuje rozwiązania chciałbym zgubić tłuszcz z brzucha i ogólnie poprawić swoją sylwetkę mam 18 lat 187cm wzrostu i 81kg wagi on jakiegoś miesiąca ćwiczę regularnie (biegam i chodzę na siłownie ) i nie widzę żadnych wielkich rezultatów poszukuje diety i treningu . zgóry dzięki:-)

Wiek: 15 lat Waga: ~70 kg Wzrost: 180 cm Cel: Rzeźba brzucha Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Brak dostępu do sprzętu, ewentualnie drążek, ale nie dam rady się podciągnąć kilka razy. Prosiłbym o jakieś ćwiczenia na rzeźbę brzucha.

Szukam w Katowicach drążków do ćwiczeń mięśni brzucha. Podciągi nóg do klatki piersiowej. Mieszkam na Giszowcu. Na osiedlu jest siłownia plenerowa ale nie ma tego przyrządu. Pojechałem na rowerze na 3 stawy, tam też nie ma. Powiedzcie gdzie mogę znaleźć ten przyrząd.

Elo. Chcialbym troszke wyrobci sobie brzuszek, ale nie mam za bardzo pojecia jakie cwiczenia sa dobre...robilem nie dawno A6W, lecz zniechecily mnie do tego monotonia i ilosc tych wszystkich powtorzen. Troche sprzetu mam do dyspozycji, wiec propomujcie/polecajcie dobre cwiczenia. Dz.Siem!

Witam potrzebował bym pomocy ponieważ chciał bym zrobić wyraznie widoczne mięśnie brzucha. Chodzę na siłownie lecz nie za bardzo wiem jakie ćwiczenia wykonywać , jeżeli ktoś miał by chwilę czasu by napisać ćwiczenia lub dać link do jakieś stronki byłbym bardzo wdzięczny. Z góry dziękuję

mam problem od zawsze miałam brzyszek ale teraz mi przeszkadza bo po porodzie sie powiekszył i chciałabym pozbyc sie nadmiaru skury kryry mi pozostalchciałabym w miare szybko sie go pozbyc poprzez cwiczenia ale niemam pojecia jakie cwiczenie jest naj odpowiedniejsze by zadziałało w miare szybko i skutecznie

Witam wszystkich. Od jakiegoś czasu z rana bolą mnie jakby nerki i brzuch.Co to może być.Bolało zawsze lekko ale dziś dość mocno dlatego założyłem temat.Prosze o szybkie odp.

Witam, czy wartokupić pas i innego rodzaju sprzęt bazujący na impulsach prądu? Jeśli tak to jaki? Dodam, że robie do tego brzuszki i nożycę ale mam problem z dołem brzucha.

Witam czy trening moze byc? mam zamiar go wykonywac po treningu 4x w tyg 1.Spinanie brzucha 4s max powtórzen 2.Unoszenie nóg w pozycji leżącej do 90stopni 4x 20 3.Scyzoryki 4s 15 3.Skręty tułowia w leżeniu na plecach 4s 20 4.Skłony boczne 4x20

A więc 2 x w tygodniu we wtorek i piątek trenuję brzuch i chciałbym abyście ocenili czy wystarczająco robię dużo na niego: Skłony w leżeniu głową w dół: 2s po 30 pow unoszenie nóg w podporze: 2s po 15 pow skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc :2s po 30 pow brzuszki na ławce z 5kg obciążeniem 2s po 30 pow

Zastanawia mnie takie coś... jak jednoczesnie rozbudować klate a z drugiej strony zrzucić tłuszcz z ud i brzucha(oponka). Bo przeciez jezeli zacznie sie biegac, to bedzie mizernie z budowaniem klaty ?? Jak byscie pogodzili te dwie rzeczy na raz ??

Mam zamiar zacząć ćwiczyć mięśnie brzucha, mam już w czym rzeźbić, ale teraz wystąpił problem jak ćwiczyć. Co polecacie? - 6 weidera - http://www.youtube.com/watch?v=9tDZRogSbbU - zwykłe brzuszki czy coś innego?

Jakie ćwiczenie jest najlepsze na gorna czesc brzucha (pod mostkiem) Z gory dziekuje za odpowiedzi

Co polecacie na trening brzucha ? Szczególnie chodzi mi o dolną partię mięśni. Staram się wykonywać 6 Weidera, co jeszcze mogę ?

Siema Proszę was o Pomoc :) od jakieś 3tyg ćwiczę , przez pierwszy tydzień robiłem Abs Workout , w drugim zacząłem robić Abs Workout , na ławce 30 brzuchów i 2x30 brzuchów skośnych i znowu Abs Workout , i jakoś mało co widze efekty :( proszę o pomoc lub jakieś lepsze i efektywniejsze ćwiczenia :)

cwicze okolo 1.5 roku i nadszedl czas aby moje miesnie na brzuchu bardziej uwydatnic. Jak moge to zrobic? biorąc suplementy? jak tak to proszę o kilka dobrych suplementow dla osoby, ktora z suplementami dopiero bedzie zaczynac

szukam jakis cwiczen do wykonania w domu na brzuch obecnie cwicze 2 serie rozgrzewkowe 20 powtorzen 2 min przerwy "brzuszki" a potem z talerzem 10 kg -25 20 20 15 powtorzen wiem ze do dupy te cwiczenia i chce waszych porad aaaa cwiczenia maja byc na mase

Jak w temacie jakie są wedlug was najlepsze sposoby domowe na wyrzezbienie miesni brzucha?

trenuje juz troche na silce i mam dobrze wyrzezbione gorne i srodkowe miesnie brzucha procz jego dolnych czesci jakie sa cwiczenia zeby wyrobic caly brzuch a nie tylko jego gorna i srodkowa czesc??